ダイエットには食事制限だけでなく運動も必要

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摂取カロリーを少なくしたからといって、ダイエットがスムーズにいくとは限りません。ダイエットをする時には、食事を減らすだけでなく、運動をする習慣をつけましょう。人によっては、食事を減らすことがメンタルによくない影響を与えるために、カロリー制限がつらいという人もいます。食べ過ぎないようにすることは大事ですが、食事についてはやや少なめ程度にして、あとは運動で痩せる方法がおすすめです。

もしも、食事を減らさずにダイエットをしたいと思っているなら、運動量を増やし、消費カロリーを多くしましょう。食事制限によるダイエットで一時的に痩せることはできても、食事の内容を元に戻せば、体重も再び増加してしまいます。ダイエット後も運動を続けることが、体重コントロールのコツです。健康にもいいダイエットをするためには、ただ食事の量を減らすのではなくて、運動と組み合わせたダイエットをしましょう。運動を通じてダイエットをしたいという時は、それほどきつい運動ではなく、ウォーキングなどの簡単な運動を週に何回かするくらいでも効果が得られます。

ゆるやかに体重を減らしていきたいと考えているなら、食事はほどほどにして、ウォーキング等の軽度な運動をする程度でOKです。ダイエットを開始するに当たって、続けやすい運動量と、食事量を把握することです。食べ過ぎた時は運動量を増やすなどのバランスを肌で感じられるようになれば、ダイエット効果を維持することが可能になるでしょう。

また、ダイエットは妊娠時の産み分けにも重要ですよ。

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